賴氨酸的作用和副作用
賴氨酸是一種必需氨基酸,對人體健康有著重要作用,但適量攝入是關鍵。
賴氨酸在人體中扮演著多種角色,包括促進生長發育、增強免疫功能、維持正常的生理功能等。作為一種必需氨基酸,人體無法自行合成,必須通過飲食攝入。然而,過量攝入賴氨酸可能會帶來一些副作用,如影響其他氨基酸的吸收和利用,導致營養不均衡。此外,個別敏感人群可能會出現消化不良、皮疹等不良反應。
針對賴氨酸攝入,建議日常飲食中保持均衡,通過食物如肉類、魚類、奶制品等自然攝入。若考慮補充賴氨酸,應在醫生指導下進行,避免自行盲目用藥,以免造成不必要的健康風險。