甘油三酯高吃什么能降下來
通過調整飲食和生活習慣可以有效降低甘油三酯水平。首先,增加富含不飽和脂肪酸的食物,如深海魚類、堅果和橄欖油,它們有助于改善血脂水平。其次,減少高糖、高脂肪食物的攝入,尤其是飽和脂肪和反式脂肪,這些食物會提高甘油三酯水平。同時,適量增加膳食纖維的攝入,如全谷物、豆類和蔬菜,有助于降低甘油三酯。
對于甘油三酯高的人群來說,日常飲食中應注重平衡,避免過量攝入高熱量食物。同時,保持規律的體育活動,如快走、游泳或騎自行車,有助于提高新陳代謝,降低甘油三酯。在飲食和運動調整的基礎上,如果甘油三酯水平仍然較高,應及時就醫,遵醫囑進行進一步的檢查和治療。不可自行盲目用藥,應在醫生指導下合理用藥。