膽固醇高吃什么能降
降低膽固醇可以通過飲食調整來實現。日常飲食中,富含膳食纖維的食物如燕麥、全麥面包和豆類可以幫助降低膽固醇水平。同時,增加富含不飽和脂肪酸的食物攝入,如深海魚類、堅果和橄欖油,也有助于改善血脂狀況。
膳食纖維能夠促進腸道內膽固醇的排泄,減少其在體內的吸收。不飽和脂肪酸則有助于提高高密度脂蛋白(HDL,即“好膽固醇”)水平,同時降低低密度脂蛋白(LDL,即“壞膽固醇”)水平。此外,減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入也是降低膽固醇的重要措施,這些脂肪常見于紅肉、全脂奶制品和加工食品中。
針對膽固醇高的情況,日常生活中建議增加上述食物的攝入,并減少高脂肪食品的攝入。就醫時,應在醫生指導下調整飲食和生活習慣,不可自行盲目用藥。定期檢查血脂水平,根據醫生建議采取相應的治療措施。