吃什么可以降低膽固醇
通過飲食調整可以輔助降低膽固醇水平。日常飲食中,富含膳食纖維的食物有助于降低膽固醇,例如燕麥、全谷物面包和蔬菜等。此外,富含不飽和脂肪酸的食物,如深海魚類、堅果和橄欖油,也有助于改善血脂狀況。
膳食纖維能夠促進腸道內膽固醇的排泄,減少其被吸收的機會。不飽和脂肪酸則有助于提高高密度脂蛋白膽固醇(HDLC,即“好”膽固醇)水平,同時降低低密度脂蛋白膽固醇(LDLC,即“壞”膽固醇)水平。這兩種營養素的共同作用有助于維護心血管健康。
針對降低膽固醇,日常生活中建議均衡飲食,增加上述食物的攝入,并減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入。就醫時,應在醫生指導下調整飲食和生活習慣,必要時配合醫生的治療方案。不可自行盲目用藥,以免對身體造成不良影響。