抗壞血酸是維生素c嗎
抗壞血酸通常是指維生素C。維生素C是一種水溶性維生素,對人體健康至關重要。
維生素C在人體內扮演著多種角色,包括促進膠原蛋白合成、增強免疫系統功能、抗氧化以及輔助鐵的吸收等。缺乏維生素C可能導致壞血病,表現為牙齦出血、皮膚瘀斑等癥狀。維生素C廣泛存在于新鮮水果和蔬菜中,如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿和綠葉蔬菜等。
針對維生素C的攝入,建議日常飲食中多攝入富含維生素C的食物。如果懷疑維生素C缺乏,應及時就醫,并在醫生指導下進行補充。不可自行盲目補充,以免過量攝入導致不良反應。