鐵的作用
鐵是人體必需的微量元素之一,通常對維持正常的生理功能至關重要。鐵元素主要參與血紅蛋白的合成,幫助氧氣在體內運輸,同時對免疫系統和能量代謝也起著重要作用。
鐵缺乏可能導致貧血,表現為乏力、頭暈、心悸等癥狀。輕微的鐵缺乏可能不會引起明顯癥狀,但長期缺乏會影響身體健康。鐵過量同樣有害,可能導致鐵過載癥,表現為肝臟損傷、心臟病變等嚴重健康問題。因此,適量補充鐵元素對健康至關重要。
在日常飲食中,應保證足夠的鐵攝入,可通過食用紅肉、綠葉蔬菜、豆類等富含鐵的食物來補充。若出現鐵缺乏癥狀,應及時就醫,在醫生指導下合理補充鐵元素,避免自行盲目用藥。