維生素b2有什么作用
維生素B2,也稱為核黃素,是一種水溶性維生素,對人體健康有著多方面的積極作用。它參與體內多種代謝過程,包括能量產生和細胞修復。
維生素B2在維持皮膚和黏膜健康方面尤為重要,它有助于預防和治療口角炎、唇炎等皮膚問題。此外,它對視力保護也有積極作用,缺乏時可能導致視力模糊或夜盲癥。核黃素還參與紅細胞的生成,缺乏可能導致貧血。在日常飲食中,通過攝入富含核黃素的食物,如牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜等,可以有效補充。
對于維生素B2的補充,建議遵循醫囑,適量攝入。過量攝入可能會導致身體不適,如皮膚發黃等副作用。如果出現缺乏癥狀,應及時就醫,并在醫生指導下合理補充。