維生素b12功效
維生素B12對(duì)于維持身體健康具有重要作用。它參與紅細(xì)胞的生成、神經(jīng)系統(tǒng)功能以及DNA合成等生理過(guò)程。
維生素B12缺乏可能導(dǎo)致貧血、神經(jīng)系統(tǒng)損傷和認(rèn)知功能下降等問(wèn)題。輕微缺乏可能表現(xiàn)為疲勞、注意力不集中,而嚴(yán)重缺乏則可能導(dǎo)致記憶力減退、手腳麻木等癥狀。此外,維生素B12還與同型半胱氨酸水平有關(guān),其水平過(guò)高可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
針對(duì)維生素B12,日常建議均衡飲食,確保攝入足夠的動(dòng)物性食品,如肉類、魚(yú)類和奶制品,這些食物中通常富含維生素B12。若懷疑缺乏,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充,不可自行盲目用藥。