維生素c片能長期吃嗎
維生素C片可以作為日常補充劑長期服用,但應遵循適量原則。維生素C是水溶性維生素,過量攝入時會通過尿液排出體外,一般不會導致中毒。然而,長期大劑量服用可能導致腹瀉、惡心等不適癥狀。
維生素C的推薦日攝入量因個體差異而異,成人一般建議攝入量為75至90毫克。輕微缺乏時,可能會出現疲勞、牙齦出血等癥狀。嚴重缺乏則可能導致壞血病。因此,長期服用維生素C片時,應根據自身健康狀況和醫生建議,調整劑量。
日常飲食中,新鮮蔬果是維生素C的良好來源。若考慮長期服用維生素C片,建議定期體檢,監測體內維生素C水平。在醫生指導下合理用藥,避免自行盲目增加劑量。