維生素c片一天吃幾粒
維生素C片的攝入量應根據個人需求和醫生的建議來確定。成人每日推薦攝入量為75至90毫克。
維生素C是一種水溶性維生素,過量攝入會通過尿液排出體外,但長期大劑量攝入可能會導致腹瀉、惡心等不適癥狀。日常飲食中,新鮮水果和蔬菜是維生素C的良好來源,如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿等。如果飲食中維生素C攝入不足,可以通過補充劑來補充,但具體劑量應遵循醫生或營養師的建議。
對于維生素C的補充,重要的是要遵循醫囑,不要自行增加劑量。如果出現維生素C缺乏的癥狀,應及時就醫,并在醫生指導下合理補充。