葉酸能和dha一起吃嗎
葉酸和DHA可以一起服用,但需要注意劑量和時間間隔。
葉酸和DHA都是對人體有益的營養素,葉酸有助于預防神經管缺陷,DHA對大腦和視力發育有益。兩者一起服用,可以更好地發揮各自的保健作用。但要注意,葉酸和DHA的劑量不宜過高,長期大劑量補充可能帶來副作用。建議葉酸每天補充400微克,DHA每天補充200300毫克。服用時最好間隔半小時以上,以免影響吸收。
日常飲食中,可以通過綠葉蔬菜、豆類、堅果等食物補充葉酸,通過深海魚類、藻類等食物補充DHA。如果需要額外補充,應在醫生指導下合理用藥,不可自行盲目用藥。如出現不適癥狀,應及時就醫。