維生素c能長期吃嗎
通常可以長期適量補充維生素C。維生素C是人體必需的水溶性維生素,對維持正常的生理功能具有重要作用。適量補充維生素C有助于增強免疫力、促進鐵的吸收、抗氧化等。然而,過量攝入維生素C可能導致腹瀉、惡心等不良反應。
過量攝入維生素C的危害不容忽視。維生素C的推薦攝入量為成年男性90毫克/天,成年女性75毫克/天。長期過量攝入維生素C,尤其是超過2000毫克/天,可能導致腹瀉、惡心、胃痛等不良反應。此外,長期大劑量攝入維生素C還可能增加腎結石的風險。
對于維生素C的補充,建議在醫生指導下進行。日常飲食中,新鮮蔬菜和水果是維生素C的重要來源。如果需要額外補充,應在醫生指導下選擇合適的劑量,避免盲目過量攝入。如有不適,應及時就醫。