b族維生素的副作用
B族維生素是水溶性維生素,通常不會產(chǎn)生嚴(yán)重的副作用。然而,過量攝入時可能會出現(xiàn)一些輕微不適。
B族維生素包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等,它們在體內(nèi)發(fā)揮著不同的生理功能。一般而言,B族維生素的副作用較為輕微,包括皮膚潮紅、腹瀉、惡心等。這些癥狀通常在減少攝入量后會自行緩解。值得注意的是,B6過量可能導(dǎo)致神經(jīng)損傷,表現(xiàn)為手腳麻木和感覺異常。B12過量則較為罕見,因為人體無法儲存過量的B12。
在日常生活中,應(yīng)通過均衡飲食來滿足B族維生素的需求,避免過量攝入。如果懷疑自己B族維生素缺乏或過量,應(yīng)及時就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充或調(diào)整。不可自行盲目用藥,以免對身體造成不必要的負(fù)擔(dān)。