孕婦吃什么補dha
孕婦補充DHA可以通過食用富含DHA的食物來實現。DHA是一種重要的Omega3脂肪酸,對孕婦和胎兒的大腦發育及視力保護具有重要作用。
孕婦可以通過食用深海魚類、核桃、亞麻籽油等食物來補充DHA。深海魚類如三文魚、鯖魚、鮭魚等含有豐富的DHA,每周可適量食用23次。核桃和亞麻籽油也是DHA的良好來源,可以適量加入日常飲食中。此外,孕婦還可以選擇DHA補充劑,但需在醫生指導下使用,避免過量攝入。
孕婦在補充DHA時,應遵循醫生的建議,合理搭配飲食,保持營養均衡。如有任何疑問,應及時就醫咨詢,確保母嬰健康。