鈣鐵鋅硒的作用及功能
鈣鐵鋅硒是人體必需的微量元素,它們在維持身體健康和生理功能方面發揮著重要作用。
鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分,同時也參與神經傳導、肌肉收縮等生理過程。鐵是合成血紅蛋白的重要成分,對維持正常的血液循環和氧氣輸送至關重要。鋅對免疫系統、生殖系統和細胞生長具有重要影響。硒是一種抗氧化元素,能夠保護細胞免受自由基的損害,對心血管健康和免疫系統都非常重要。
在日常生活中,應通過均衡飲食來補充這些微量元素,如食用富含鈣的牛奶和豆制品、富含鐵的紅肉和綠葉蔬菜、富含鋅的海鮮和堅果、富含硒的巴西堅果和全谷物。如果出現微量元素缺乏癥狀,應及時就醫,并在醫生指導下合理補充。