ad和鈣什么時間吃效果最佳
一般來說,鈣和維生素D的補充在晚上睡前服用效果較好。這是因為人體在夜間對鈣的吸收和利用效率較高,同時維生素D有助于鈣的吸收。
鈣和維生素D的補充時機與人體生理節律有關。白天人體活動較多,鈣主要參與骨骼和肌肉的生理活動,而夜間人體處于休息狀態,此時補充鈣和維生素D更有利于骨骼的修復和重建。此外,維生素D的合成主要依賴陽光中的紫外線,而人體在夜間無法合成維生素D,因此睡前補充有助于提高鈣的吸收效率。
對于鈣和維生素D的補充,建議在醫生指導下進行,不可自行盲目用藥。日常飲食中也應注意鈣和維生素D的攝入,多食用富含鈣和維生素D的食物,如牛奶、魚類等。如出現鈣缺乏癥狀,應及時就醫,遵醫囑合理補充。