吃維生素b12有什么好處和副作用
補充適量的維生素B12對身體有多種益處。它對維持神經系統健康、促進紅細胞生成以及DNA合成至關重要。維生素B12還參與能量代謝,有助于保持身體活力。
維生素B12的好處包括預防貧血、增強記憶力和改善認知功能。它還有助于維持神經系統健康,減少疲勞感。然而,過量攝入維生素B12可能會導致副作用,如皮疹、心悸或胃腸道不適。在極少數情況下,高劑量的維生素B12可能引起神經系統損傷。
對于維生素B12的補充,建議遵循醫生的指導,不要自行盲目增加劑量。日常飲食中,可以通過食用肉類、魚類和奶制品等富含維生素B12的食物來滿足身體需求。如果出現缺乏癥狀,應及時就醫,并在醫生指導下合理補充。