膽固醇和甘油三酯高怎么辦
膽固醇和甘油三酯高可以通過調(diào)整飲食和生活習(xí)慣來控制。首先,減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入,增加富含纖維的食物,如全谷物、水果和蔬菜,有助于降低血脂水平。其次,保持適量運(yùn)動(dòng),如每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),可以提高高密度脂蛋白(HDL)水平,降低低密度脂蛋白(LDL)水平,從而改善血脂狀況。此外,控制體重和避免吸煙也是降低血脂的有效措施。
對(duì)于膽固醇和甘油三酯高的人群,建議定期監(jiān)測(cè)血脂水平,并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食和生活方式的調(diào)整。如果生活方式的改變不能有效控制血脂,可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物來降低血脂。遵醫(yī)囑用藥,不可自行盲目用藥,以確保安全有效。