維生素c的作用及功能
維生素C對(duì)于人體健康具有多方面的積極作用。它是一種水溶性維生素,對(duì)維持正常的生理功能至關(guān)重要。
維生素C在人體中扮演著抗氧化的角色,有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害。它還參與膠原蛋白的合成,這對(duì)于皮膚、骨骼和血管的健康至關(guān)重要。此外,維生素C能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng),幫助身體抵抗感染。它還有助于鐵的吸收,對(duì)于預(yù)防貧血有積極作用。維生素C的缺乏可能導(dǎo)致壞血病,表現(xiàn)為牙齦出血、皮膚瘀斑等癥狀。
針對(duì)維生素C的補(bǔ)充,日常建議通過均衡飲食來(lái)滿足身體需求,如多吃新鮮水果和蔬菜。如果需要額外補(bǔ)充,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,避免自行盲目用藥,以確保安全有效。