維生素c補什么
維生素C補充可以幫助增強免疫力和促進傷口愈合。作為一種水溶性維生素,它在維持身體健康方面扮演著重要角色。
維生素C對于身體而言,具有抗氧化作用,能夠保護細胞免受自由基的傷害。它還參與到膠原蛋白的合成中,膠原蛋白是皮膚、骨骼和血管等組織的重要組成部分。此外,維生素C對于鐵的吸收也至關重要,特別是對于非血紅素鐵,即植物性食物中的鐵質。缺乏維生素C可能會導致壞血病,表現為牙齦出血、皮膚瘀斑等癥狀。
針對維生素C的補充,日常生活中建議通過均衡飲食來攝入,比如多吃新鮮水果和蔬菜。如果需要額外補充,應在醫生指導下進行,避免過量攝入,因為過量的維生素C可能會導致腹瀉等不適。在任何情況下,都不應自行盲目用藥,而應遵循醫囑。