吃維生素b12有什么好處和副作用
維生素B12對于維持人體正常生理功能具有重要作用。它參與紅細胞生成、神經系統功能維持以及DNA合成等過程。缺乏維生素B12可能導致貧血、神經損傷等問題。
維生素B12的好處包括促進新陳代謝、增強記憶力、改善心情等。然而,過量攝入維生素B12可能會導致副作用,如皮疹、腹瀉等。此外,對于某些人來說,長期大劑量攝入維生素B12可能增加患某些疾病的風險。
在日常生活中,應通過均衡飲食來獲取足夠的維生素B12,如肉類、魚類和奶制品等。若懷疑維生素B12缺乏,應在醫生指導下進行補充,并遵醫囑用藥,不可自行盲目用藥。