老人如何補氣血

老年人補氣血通常需結合飲食調理、藥物輔助及生活方式調整。氣血不足可能引發乏力、頭暈等癥狀，需在醫生指導下綜合干預。

飲食攝入是改善氣血的基礎。動物肝臟、瘦肉等富含血紅素鐵，配合維生素C含量高的鮮棗、柑橘可促進鐵吸收。傳統藥食同源食材如桂圓、山藥具有輔助調理作用，但需控制攝入量避免加重脾胃負擔。臨床常用中成藥包括八珍顆粒、復方阿膠漿、益氣養血口服液等，這些制劑需經中醫辨證后使用。部分老年患者存在基礎代謝率下降，過度溫補可能引發燥熱癥狀，建議通過血常規、鐵代謝檢測評估具體缺乏類型。運動干預可選擇太極拳、八段錦等低強度鍛煉，單次持續時間不宜超過40分鐘，心率控制在（170-年齡）次/分以下。

建議老年群體每半年進行血常規檢查，出現面色蒼白、活動后心悸等癥狀應及時就診。日常飲食注意葷素配比1:3，保證每日1兩紅肉攝入。用藥需嚴格遵循醫囑，避免自行聯合多種補益類藥物。保持規律作息和適度日照有助于氣血調養，冬季注意足部保暖促進血液循環。