月子吃什么補氣血
產褥期女性可通過膳食調理輔助改善氣血不足。合理搭配高蛋白、鐵元素豐富的食物有助于促進產后恢復，但需結合個體體質調整飲食結構。
中醫理論認為產后多虛多瘀，宜選擇性味平和且營養豐富的食材。烏雞含優質蛋白和血紅素鐵，配伍黃芪可增強補氣效果；紅小豆富含鐵元素和膳食纖維，配合去皮花生熬粥有利于消化吸收；菠菜含有葉酸和維生素C，焯水后涼拌能提高鐵吸收率。對于氣血兩虛癥狀明顯者，可遵醫囑使用復方阿膠漿、益氣維血膠囊、生血寶合劑等中成藥制劑，這類藥物多由熟地黃、當歸、黨參等藥材組成，具有補血益氣作用。哺乳期女性需注意藥物成分對乳汁分泌的影響。
建議產婦保持均衡飲食，每日攝入瘦肉、動物肝臟等含鐵食物不少于100克，配合維生素C含量高的新鮮果蔬。注意膳食纖維攝入預防便秘，保證每日飲水量2000毫升左右。若出現持續頭暈、心悸等貧血癥狀加重，或惡露異常等情況，應及時就診進行血常規檢測，避免自行長期服用滋補類藥物。