吃什么補氣血又不上火

氣血不足者日常可選擇藥食同源食材輔助調理。建議搭配性質平和的補益類食物，如紅棗、桂圓肉、黑芝麻等，配合百合、銀耳等滋陰食材，有助于維持氣血平衡且減少燥熱反應。

紅棗富含鐵元素和多種氨基酸，能促進血紅蛋白生成；桂圓肉含有葡萄糖和維生素B族，可改善體虛乏力。二者均屬溫性食材，但與百合配伍可中和其溫熱屬性。黑芝麻富含亞油酸和維生素E，具有滋養肝腎的作用，搭配銀耳燉煮能潤燥生津。需注意個體體質差異，陰虛火旺者應減少單次攝入量，避免空腹食用。黨參、黃芪等中藥材需經中醫辨證后使用，盲目服用可能引發口干舌燥等不適。

氣血不足者日?？蛇m量食用山藥小米粥、枸杞銀耳羹等平補膳食。建議每日保證優質蛋白攝入，避免辛辣煎炸食物。若長期存在面色蒼白、疲倦心悸等癥狀，需及時就醫檢查血常規。用藥需在醫師指導下進行，如黨參、黃芪、熟地黃等補益藥材需根據體質調整配伍劑量，不可自行長期服用。