坐月子吃什么補氣血
產褥期調理氣血可選擇富含鐵元素及優質蛋白的食材。紅棗、黑米、豬肝等食物具有輔助改善產后氣血不足的作用，但需結合個體體質合理搭配。
紅棗含有機酸與維生素C，能促進鐵元素吸收，每日攝入量建議控制在10顆以內。黑米富含花青素與膳食纖維，適合熬煮成粥以提升消化吸收率。動物肝臟作為血紅素鐵來源，每周食用2次可改善缺鐵性貧血風險。需搭配瘦肉、雞蛋等蛋白質食物，配合深綠色蔬菜補充葉酸。體質燥熱者過量食用紅棗可能引發便秘，建議去核后與銀耳同燉。豬肝食用前需充分浸泡焯水，降低膽固醇與毒素殘留。產后胃腸功能較弱者宜采用蒸煮方式，避免油炸加重消化負擔。
產后女性應保證每日8小時睡眠，配合適度床旁活動促進血液循環。出現持續性頭暈、心悸或惡露異常增多時，需及時進行血常規檢測。哺乳期用藥需嚴格遵循醫囑，當歸、黃芪等中藥材應在中醫師指導下配伍使用。