產后補氣血吃什么
產后調理氣血可適當增加富含鐵元素與優質蛋白的食物，并在醫生指導下選用中藥調理。氣血不足表現為乏力、頭暈、面色蒼白等，需結合飲食與藥物科學補充。
鐵元素是血紅蛋白合成的關鍵物質，動物肝臟、瘦肉、菠菜等食材含鐵量較高，搭配維生素C豐富的柑橘類水果可提升吸收率。優質蛋白有助于組織修復，雞蛋、牛奶、魚肉等食物每日攝入量需達到1.2克/千克體重。藥食同源的中藥材如阿膠能滋陰補血，黃芪可益氣固表，當歸具有活血養血功效，但需根據體質辨證使用。哺乳期女性需注意部分中藥可能通過乳汁影響嬰兒，如桂枝等辛溫藥物需謹慎使用。膳食搭配應遵循多樣化原則，避免單一食物過量攝入引發消化問題。
產后女性每周可安排2-3次動物血制品，每次50-80克為宜。若出現持續心悸、乳汁分泌異常或傷口愈合延遲，應及時到婦產科就診。中藥調理需在中醫師指導下進行，服藥期間觀察惡露變化，避免與回奶食物同服。