如何補氣血又不上火
氣血不足者調理需兼顧溫補與滋陰，通過食補與藥補結合可降低燥熱風險。常用藥物如八珍顆粒、歸脾丸、復方阿膠漿等，在醫生指導下使用可減少上火概率。
氣血雙補需根據體質選擇平性食材與藥物。脾胃虛弱者宜用山藥、蓮子等健脾胃，配合紅棗、桂圓等溫補氣血；陰虛體質者需添加百合、銀耳等滋陰食材平衡藥性。中成藥八珍顆粒含人參、白術等成分，適合氣血兩虛但無實熱者；歸脾丸側重心脾同調，對思慮過度引發的氣血不足更有效。需注意避免過量攝入辛熱藥材如肉桂、干姜，煎煮時可搭配麥冬、玉竹等清潤輔料。運動后及時補充含鐵食物如菠菜、豬肝，配合維生素C促進吸收。
日常可多食黑芝麻、枸杞等平補食材，保持規律作息。若出現口干舌燥等不適，應暫停滋補并咨詢中醫師。用藥前需經專業辨證，避免自行長期服用滋補類藥物，特殊人群如孕婦、糖尿病患者需嚴格遵醫囑調整劑量。