吃什么可以補氣血
氣血不足是中醫常見證候，通常表現為乏力、面色蒼白等癥狀。日常飲食中適當攝入富含鐵元素、優質蛋白及維生素的食物可能輔助改善氣血狀態。
氣血生成依賴脾胃運化功能及營養攝入效率。動物肝臟、瘦肉、蛋黃等食物含血紅素鐵且吸收率較高，菠菜、木耳等植物性食材雖含非血紅素鐵，但與維生素C豐富的柑橘類水果搭配可提升吸收效果。傳統藥食同源食材如紅棗、龍眼肉、山藥等，含有氨基酸及微量元素，有助于促進氣血生化。臨床常用益氣養血類藥物包括八珍丸、復方阿膠漿、人參養榮丸，這些藥物多含熟地黃、當歸、黨參等成分，需根據個體體質差異辨證選用。需警惕過量攝入滋膩類補品可能加重脾胃負擔。
氣血不足者應保持規律作息與適度運動，避免過度節食。食補需長期堅持且效果有限，若出現嚴重頭暈、心悸等癥狀應及時就診。藥物使用需經中醫師四診合參后指導，不可自行盲目進補，特殊人群如孕婦、慢性病患者尤需謹慎。