補氣血的方法
氣血不足可通過調整飲食結構、適度運動及藥物干預進行綜合調理。輕度氣血虧虛者通常無需特殊治療，以生活方式改善為主。
飲食攝入是補益氣血的重要途徑。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物含有豐富的鐵元素，紅棗、桂圓等食材富含多種氨基酸和微量元素，合理搭配有助于改善貧血狀態。對于面色蒼白、乏力明顯者，經中醫辨證后可選用復方阿膠漿、八珍顆粒、歸脾丸等中成藥，這些制劑通過多靶點調節機體功能，但需注意不同體質對藥物反應存在個體差異。規律作息對氣血恢復具有正向作用，建議保證每日7-8小時睡眠，避免過度耗損精氣神。溫和的有氧運動如太極拳、八段錦能促進氣血運行，但運動強度需控制在心率每分鐘不超過（220-年齡）×60%的水平。
氣血不足者日常應保持均衡膳食，適當增加紅肉、深色蔬菜攝入。運動宜遵循循序漸進原則，若出現持續頭暈、心悸或藥物使用后不良反應，應及時至中醫科就診。需注意中成藥應在醫生指導下使用，避免與某些食物或藥物發生相互作用。