補氣血喝什么湯
氣血不足人群可選擇具有補益作用的藥膳湯品輔助調理。常用食材包括當歸、黃芪、黨參等中藥材配伍肉類熬煮，但需結合體質辨證選用。
當歸生姜羊肉湯以溫補見長，適合陽虛畏寒者，當歸補血活血，生姜散寒溫中，羊肉富含優質蛋白和鐵元素。黃芪烏雞湯側重健脾益氣，黃芪提升免疫機能，烏雞含豐富氨基酸與微量元素。四物湯由熟地黃、白芍、川芎及當歸組成，能調節血虛引起的面色萎黃，但陰虛火旺者慎用。需注意藥食同源食材仍具偏性，如黨參過量可能引發腹脹，建議每周食用不超過三次。
氣血不足者日常需均衡攝入動物肝臟、紅肉等鐵元素豐富的食物。若出現持續頭暈、心悸或月經量異常，應盡早就醫排查貧血、內分泌失調等器質性疾病。藥膳湯方需在中醫師指導下配伍，避免自行濫用中藥材，特殊人群如孕婦、慢性病患者需嚴格遵循醫囑調整膳食方案。